返回
顶部

内容字号:默认大号超大号

段落设置:段首缩进取消段首缩进

字体设置:切换到微软雅黑切换到宋体

营养师告诉你,喝酸奶到底增肥还是减肥

2019-05-10 11:38 出处:爆炸营养课堂 人气:
  酸奶一直是人们推崇的一种健康饮品,在大多数人的印象中,经常喝酸奶可以起到助消化、帮助减肥的效果,可是近期网络上关于一杯酸奶等于两罐可乐的说法被大肆传播。
  之所以说一杯酸奶等于两罐可乐,主要是因为酸奶中的含糖量和热量,比可乐还要高。如果靠喝酸奶减肥,那还真不如喝可乐呢。
  可事实真的是这样吗?为什么很多明星还在用酸奶减肥呢?或许是你没喝对。
  酸奶的热量比可乐还高?
  如果从含糖量角度来说,酸奶中的糖分的确不低,尤其是市面上销售的风味酸奶,为了让口感吃起来更好,一罐酸奶中添加的白砂糖含量均在8%以上。有些果味酸奶中的含糖量,可能高达14%。
  因为水果酸奶中为了平衡其酸度,不仅添加了大量白砂糖,还会额外添加一些果料、果酱、果浆等,人们误以为添加的水果很健康,但实际上其天然性不如新鲜的水果。
  下面我们再来说说可乐,传统可乐中的含糖量大约在10%左右,也就是说,一罐330毫升的可乐中含糖量大约有35.6g左右。如果你喝了同等分量的可乐和酸奶,那含糖量真的相差不大。
  但是从营养价值角度来说,酸奶中不仅含有糖分,还含有大量的优质蛋白质、钙质以及多种脂溶性维生素,这些都是可乐中没有的。
  酸奶到底增肥还是减肥?
  从上述信息来看,喝酸奶似乎并不能起到减肥的效果。因为它的含糖量不低,如果你吃饱饭的同时又喝了一罐含糖量较高的酸奶,那无疑是给自己额外增加热量,起不到减肥的效果。
  但实际上,糖分也是我们每天必不可少的营养素之一,只要摄入不超标,就不会让自己增肥。那怎么喝才对呢?我建议您尽量把喝酸奶的时间调整到加餐时间或饭前饮用。因为酸奶具有一定的饱腹感,和酸奶的同时也会减少正餐的摄入量,这样就不会使总热量超标。
  另外,要想达到更好的减肥效果,最好选择无糖酸奶或是自己在家制作的纯酸奶。这样的酸奶不会给身体带来额外的负担,同时不容易长胖。
  但是对于本身胃酸分泌较多的患者来说,空腹饮用酸奶容易出现胃部不适,建议肚子里垫点食物后再喝。
分享给小伙伴们:
本文标签: 减肥食谱

更多文章

相关文章


Copyright © 2012-2020 www.06lady.com 玲珑女性网 版权所有