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减肥吃这4种“湿气果”,越吃越胖

2019-04-27 15:33 出处:健康七月谈 人气:
  减肥对很多人来说,不光是努力减去身上多余的脂肪,而是和自己的一场斗争。
  近日,一则“近九成大学生减肥半途而废”的话题引发了大家关注。
  据中国高校传媒联盟的一项调查显示,减肥的失败率高达90%。很多人不是不够努力坚持,而是方法不对。
  另据调查,70%的人夏天瘦不来,就是因为:湿气。尤其是南方的多数城市里,一到春季就多雨潮湿,再加上很多人狂喝冷饮、久坐不动,一直待在空调房里,体内的湿气便越来越重,不但瘦不下来而且还会长出小肚腩来。
  那么,排湿减肥就得从“吃”开始。有一些平时经常吃的食物,吃多了反而会加重湿气,让你越减越肥。
  助湿之王芒果
  这个季节芒果正大量上市,很多减肥的人把它作为日常减肥水果之一。虽然它口感比较清新,有解渴、利尿的功效,但其实芒果是属于湿热水果,吃多了会容易引起湿气阻滞中焦,影响脾胃运化。特别是一些节食的朋友,本身脾胃就比较虚弱,如果吃多了芒果,只会雪上加霜。很多人吃了芒果会出现呕吐、腹泻等现象,就是因为体内湿气重,气虚、脾虚,而芒果又加重了湿气。
  另外,芒果的热量和含糖量其实也是高得吓人,每100克果肉中含60大卡的热量,100克含糖量高达16克。对需要减肥减脂的人来说,芒果实在不是该选的水果。
  热带耐阴之王菠萝
  虽然菠萝也生长热带,但它具有非常强的耐阴性,不喜欢阳光直射,更喜欢背山面海,雨水充沛的生长环境,这就使得菠萝含有丰富的碳水化合物,而且也是湿热型水果。
  减肥期间摄入适量的碳水化合物是必需的,但是过多的碳水化合物同样会导致脾胃出现湿热的情况,从而使得身体里的湿气加重,也越减越肥,有些人每天喝一大杯菠萝汁,严重的会出现水肿现象。
  每天菠萝的食用量不超过200克比较好,一些体质燥热的,如动不动会咽喉肿痛、口干舌燥、口臭等,食用菠萝后会加重这些现象。
  热量之王榴莲
  榴莲被称为热带水果之王,是因其营养价值丰富,有大补身体的作用,在南方很多大补食谱中都会加入它。
  但是榴莲也是属于湿热型水果,不适合热性阴虚火旺体质的人食用,否则会加重体内湿气。
  除了湿气这点,榴莲的热量是所有水果中最高的。100克榴莲含热量147大卡,比同样份量的瘦肉高出了17。减肥期间,吃榴莲就是硬生生给自己增脂肪和湿气,瘦得下来才怪。
  夏日果王西瓜
  这是夏天最常见的水果了,很多人减肥选择不吃饭,吃半个西瓜或喝西瓜汁,觉得都是水分,容易排出体外。
  其实这也是一种自欺欺人,虽然西瓜利尿,有助于排除水份,但是减肥减的应该是脂肪而不是水分,而且西瓜性寒,身体内有寒湿的人,这些寒湿食物反倒会锁住体内水分,出现水肿、拉肚子、困乏等现象。
  另外西瓜含的糖分也是非常高的,是很容易被人体所吸收的单糖,要减肥就别指望西瓜了。
  自然界是能量守衡的,有生湿的食物,那么自然也有祛湿的,在减肥期间不妨多吃。
  像红豆、薏仁、绿豆都是大名鼎鼎的祛湿食物了,在中医的减肥食谱中常被用到。但是还有一种豆,很多人并不是特别了解,但它是横跨营养界和减脂界的明星食材,也是目前瘦身新宠,那就是——鹰嘴豆!
  豆如其名,长得特像老鹰嘴,名字霸气,它的营养价值更是雄霸所有豆类,也被称为“豆中之王”,并位列“世界十大超级食品榜首”。
  因为它富含非常高的植物蛋白质,每100克含有4克蛋白质,抑制饥饿的同时还能很好帮助增加肌肉。此外,它富含高不饱和脂肪酸、高纤维素、高钙等有利于人体健康的营养素,在欧美很多减肥达人的食谱里,它经常做成色拉。
  特别值得一提的是,鹰嘴豆中含有一种叫做5—羟色胺的色氨酸,这种物质有利于人产生积极的情绪,也就是被我们常说的快乐豆,多吃了能使减肥这个苦差事变得不那么苦,动力满满。
  当然,鹰嘴豆也具有很强的祛湿效果,毕竟它生长于新疆、青海、印度等容易干旱的地方。吃法多样,可做豆浆、可与米饭同煮、当然也可和其它豆类熬汤。
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本文标签: 减肥食谱

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