返回
顶部

内容字号:默认大号超大号

段落设置:段首缩进取消段首缩进

字体设置:切换到微软雅黑切换到宋体

减肥人士必备菜肴,鸡胸肉和它一起做不柴不干

2019-04-27 15:32 出处:百家号 人气:
  相信现在冬天堆了不少膘的朋友,又开始自己的减肥计划,毕竟又到了露肉的季节。而我们想要达到减肥的目的,除了要运动之外,在饮食上也要格外注意。很多朋友跑了几个星期的步,会发现体重没有下降,反而上升了,其实还是因为饮食上的不注意。
  而我们调整饮食并不代表我们要杜绝任何食物,只是说要合理的规划减肥期间到底要吃什么。在减肥期间,首先我们要做到少盐少油,但是不代表无盐无油。人的身体需要补充蛋白质以及各种维生素,而我们也要尽量做好荤素搭配,也要吃一些糖分含量较少的东西。
  而说起是肉类,但是脂肪含量低,同时又能加强自己蛋白质,价格又实惠的东西,无疑就是鸡胸肉了。鸡胸肉是大多数减肥人士、健身人士的优先选择。但是鸡胸肉口感差,一般也就是直接水煮,今天小编要给大家讲的这道菜是减肥人士的必备菜肴,鸡胸肉和它一起做不干不柴,美味营养。
  这道菜就是鸡胸肉凉拌黄瓜丝。黄瓜也是减肥人士爱好的蔬菜,水分含量高、维生素多、价格便宜,常吃对皮肤也有一定的好处。首先准备好黄瓜,鸡胸肉,花生以及各种调料。锅中烧热水,加入两三片姜片,一勺料酒,鸡胸肉放进去,煮熟后捞出撕成丝,黄瓜洗净切成丝,花生碾成碎。
  也可以适量的加入点胡萝卜丝,看起来也能更鲜艳一些。都准备好之后找一个干净的碗,将鸡胸肉丝,黄瓜丝,花生碎放进去,最后加入少量的生抽,醋,芝麻油,搅拌均匀即可,是不是特别简单呢?而这个做法也能让鸡胸肉没那么柴,吃起来有味道些,如果想吃辣,可以再加入些辣椒面。
分享给小伙伴们:
本文标签: 减肥食谱

更多文章

相关文章


Copyright © 2012-2020 www.06lady.com 玲珑女性网 版权所有