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女人想瘦身,就吃这道菜,刮油减脂

2019-04-03 11:12 出处:百家号 人气:
  要说女性永远都关心的话题就是减肥和美容了。前几天和朋友一起逛街,还聊到了减肥的事情,说是马上要夏天了,如果再不减肥,美美的夏装只能看却穿不上的心情太痛苦了。她还问我,作为一个爱吃美食的吃货,到底怎么才能不痛苦的瘦下来,要让一个吃货通过节食来减肥,那就太残忍了。
  相信很多女性朋友都有这样的愿望,既能享用美食,不用痛苦的节食,还能减脂瘦身。今天夏夏给大家推荐的就是一道减肥菜,想要通过饮食来达到瘦身减脂的目的其实并不难,合理搭配,保证营养的均衡,不要吃热量和脂肪量太高的食物,慢慢的,就能够自然的瘦下来,一点也不痛苦。
  这道减肥菜就是蒜蓉西兰花了,西兰花含有的热量非常低,吃再多也不用担心会长胖,而且西兰花有润肠通便的作用,能够促进肠道蠕动,排出宿便,排出毒素。同时它的营养价值很高,富含的叶黄素可以保护眼睛,含量极高的维生素C更是有美肤的作用,还有抗癌抗衰老等功效。
  应该有很多减肥的女性会经常吃白灼西兰花,不过白灼西兰花实在过于清淡,吃几次就会没有食欲。今天的这道蒜蓉西兰花,相对更香更可口一些,而且减脂的功效和白灼做法不相上下,因此,完全不用担心热量会高。每天吃一顿,刮油减脂,大肚腩就逐渐消失,瘦出小蛮腰,关键是营养健康哦。下面夏夏就把做法分享给大家:
  【蒜蓉西蓝花】女人想瘦身,就吃这道菜,刮油减脂,每天一顿,瘦出小蛮腰
  准备食材:西兰花1颗,蒜5-6瓣,干红辣椒2-3个。植物油、食盐、耗油、淀粉等辅料若干。
  制作过程:
  西兰花掰成小朵,用清水多冲洗几次,冲洗后放在清水里泡一会,水里可以加入适量食盐,这样可以很好的去除西兰花残留的农药或者小虫子。泡好之后,再用清水冲洗几遍。
  蒜去皮,洗净后切碎,干红辣椒切小段备用。
  干净的锅内倒入适量清水,大火烧开后将西兰花放进去焯下水,西兰花颜色变得更加翠绿后就捞出来,放到凉水里过一下,沥干水分备用。这样西兰花的营养成分不会流失,而且口感更佳的脆嫩。
  炒锅放入适量植物油,油热后将切好的蒜末和辣椒放进去爆香,爆出香味后将西兰花倒进去翻炒。
  准备一个小碗,加入一勺耗油,半勺淀粉,再加入少量清水河食盐搅拌均匀调成酱汁,倒进锅里,翻炒均匀,大火收下汁,营养减脂的蒜蓉西兰花就做好了。
  小贴士:
  不喜欢吃辣的,可以不放干红辣椒。
  西兰花焯水时,一旦变色就要尽快捞出,时间过长会使西兰花的营养成分流失过多。
  这道蒜蓉西兰花做法非常的简单,健康美味,刮油减脂,大家赶紧试试吧!每天一顿,瘦出小蛮腰,到了夏天就可以尽情的穿美美哒的夏装啦!
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本文标签: 减肥食谱

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