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原来被你忽视的走路,才是最佳的减肥运动!

2018-07-27 11:29 出处:盖饭娱乐 人气:
  有一种运动往往被很多人所忽视,不但不会受到时间、空间的限制,什么时候都可以做。这个运动就是我们每天都在做的走路,而且走路才是最佳的减肥运动。原来散步才是最减肥的运动,而且走路的速度可快可慢,从而达到不同的减肥效果。很多小伙伴就会说为什么每天走很多路,减肥的效果也还是收效甚微呢?
  走路减肥不仅比任何锻炼都有效果,还能增强心脏功能,血流更通畅走路可以燃烧身体内体脂肪、还能锻炼所有的肌肉群而且走路的速度和时间很关键,可以先慢速走10分钟,让你的身体肌肉起到热身的作用,也好让心脏做好准备。然后在将走路的速度加快,再走20分钟后,可以起到脂肪燃烧的效果,最后在降低走路的速度,在慢走10分钟!走路时间40分钟~60分钟之间即可!
  无论你是饭后散步,还是每天上班的途中,想要靠走路达到减肥的效果,走路的姿势也是非常重要的,首先就是要先将肩膀放松、背部挺直、小腹收平、臀部夹紧,千万不要拱腰驼背。而且,在走路的时候,要注意用鼻子吸气,嘴巴呼气,脚后跟先着地,在到脚尖。走路的时候适当的将你的走路的步伐加大,将双臂前后摆动起来。只有正确的姿势,才能达到最好的效果。不能像平时散步时一样随便,那只会让你降低走路减肥的效果!
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