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为什么别人减肥那么容易?

2018-12-09 10:41 出处:百家号 人气:
  减肥很容易吗?
  容易。只要你吃东西的时候还想着减肥,而不是减肥的时候想着吃东西,你很快就会成功。也就是说你减肥的愿望比吃东西的愿望强,就是这么简单。当你的愿望这么强大的时候,你一定对减肥有了非常充分的认识。我们来简单谈谈对肥胖的认识。肥胖本身对人危害不大,但是肥胖的伴生品对人的健康就会产生非常大的麻烦。也就是说,如果肥胖只是存在于表层,而体检的各项指标正常,此时人还是非常有活力的。但是由肥胖引发的高血脂,高血压,高血糖,心动过速等疾病,就会非常麻烦,很难治愈。
  减肥很快乐吗?
  快乐。当体重秤上的数字在变小的时候,哪怕每次减少一点点儿,自己都会感到很有成就感,这种开心,难以言表。当你体型变瘦,穿上时尚的衣服的时候,那种内心的美感,让你想告诉全世界。
  减肥的主要手段是什么?
  跑步健身。我减肥用了3个月时间就成功了。我是通过跑步和节食来进行的。首先我要学会跑步,体重比较大的时候,一定要慢跑(切记),从来没有跑过步的人,需要有十天左右的身体适应期,要适应运动给身体带来的酸困感觉。你要对自己的身体感觉敏锐,如果是酸爽,也就是健康的酸困,可以保持目前的运动量;如果是麻木,就要减少运动量;如果出现疼痛难忍,就要及时就诊和休养。适应期通过后,就开始坚持循序渐进增加运动的时间,一般在半个月以后,体重就会开始下降。
  跑步舒服吗?
  跑步会上瘾的。通过健康慢跑可以分泌使人快乐的激素。跑步时激素肾上腺素和皮质醇会减少,而这些成分在人紧张的情况下分泌量会增加。抗应激激素和让人心情愉悦的物质被释放。放松激素给人庇护(去甲肾上腺素和多巴胺是两种放松激素,它们能让您拥有灵感和创造性思维。另一个可额外提升情绪的物质是神经递质五羟色胺。它能让人头脑清醒,心情愉悦,同时还有助于抑制食欲。慢跑时会产生许多内啡肽。这种自身的麻醉剂也负责让人产生愉悦感。在跑步时只有在氧气过量的情况下才会产生内啡肽,在这方面您的健康慢跑计划是完全正确的)。
  减肥成功的人多吗?
  减肥成功的人非常多,很励志。在我们跑团有很多跑友都是减肥成功的达人,团里面减肥40多斤的比比皆是,现在有几位成了跑步大神。我才减重30斤。王队长减肥40多斤。网上百度一下,也可以找到很多减肥成功的人士,如今他们掌控了自己的生活,重获健康,生活轻松写意。
  开始跑步吧,甩掉您多余的脂肪。没有比这更好的办法了,每减少1千克脂肪,都能减少心血管系统和关节的负担,改善您的血液质量。通过定期低强度减脂跑步,你的身体将学会将脂肪转化成能量,并更大程度地消耗脂肪储备。
  通过轻松的跑步您的新陈代谢能力将得到提高。轻松跑使身体学会了将脂肪储存在肌肉中,而不是变成赘肉。这不仅有利于保持身材,而且还可以保护您身体的剩余能量储备,使您能跑更长时间而不感到疲劳。
  您甚至不需要节食。作为跑步者,您会渴望新鲜的、营养丰富的食物,还渴望运动时很棒的跑步感觉。如果您开始跑步,热量需求会上升,你只要保持以往的饭量,您的身材将会变得非常迷人。
  您的减肥计划里不应该只有体重是否下降。还应该看一下身体比例,训练有素的女性脂肪百分比在10%~25%。经过锻炼,您的脂肪在下降的同时,肌肉也会形成,它比脂肪还重,因此光看体重秤没有足够的说服力。
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本文标签: 减肥知识

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