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减肥误区!不吃什么东西就能够减肥?

2018-10-26 14:30 出处:百家号 人气:
  我们说减肥是需要控制饮食的,无论你是采取什么样的方式进行减肥,都是要控制饮食的,饮食,但是控制饮食并不等于节食,更加不等于饿肚子,所以凡是说不吃什么就能够减脂的纯属是扯淡,所以大家也不要相信,只能够说这些人根本就不懂怎么去减肥,今天我们就来说说这个事情,为什么说不吃什么能够减肥是胡扯?
  长的胖是因为体脂很高,所以我们身上的肥肉就很多,所以我们就不能够多吃肉了,特别是肥肉,真的是这样的吗?答案是否定的,吃什么并不代表你就会长什么,这是很多人都理解错的一件事,吃什么补充什么的话那是说给小孩子挺得,我吃了瘦肉就会长肌肉吗?
  很显然不是的,而是你吃了瘦肉之后配合锻炼你才能够长肌肉,我们吃进去的脂肪(肥肉)也并不是直接转换为我们身上的脂肪,而是要分解利用它,如果说你能够把吃进去脂肪的热量都能够利用掉的话,根本就不会转化为脂肪!而且吃肉是一件好事,吃肉能够帮助我们减脂,因为肉中的蛋白质很丰富,而且饱腹感很强,我们吃了之后并不会饿的很快,而且肉你也吃不了多少,这就是吃肉能够减肥的原因!
  很多人说我们长胖的原因是因为碳水化合物,因为碳水被我们摄入之后能够提升我们的血糖浓度,我们就会分泌大量的胰岛素,胰岛素对于糖是十分敏感的,胰岛素促进了脂肪的合成,所以我们就应该不吃碳水化合物,那就是让我们不吃米饭,我们不吃主食是不行的。
  因为我们人体的主要能量来源就是从我们的主食中来,这对我们来说很重要,就像前面说的我们吃进去之后我们人体是要消化利用的,并不会直接转化为脂肪的,而且我们吃进去的食物有很多一部分都会用来维持我们的基础代谢,像维持体温和组织器官的工作之类,如果你要是再动一动的话,是能够把热量消耗完得到。
  我们怎么样才能够减肥?就是说你的消耗量大于你吃进去所有食物的总热量就行了!这样就能够减肥,假如说你的基础代谢是1800的话,你今天吃了1500,所以多余的300就向你的身体储存的要,有肝糖原也有脂肪,这就是减脂,当然这是一种自己吃自己的行为,也是节食减肥的依据,跟你吃什么食物没有什么关系。
  当然那些热量很高的食物我们要少吃,但是有些热量低的食物吃进去了又没有办法饱腹而且吃的多的话,总热量就上来了,所以是要少吃的,我们应该选择那些热量一般都是饱腹感很强的食物!
  总的来说不吃什么就能够减肥的绝对是消化,我是要是不吃肉的话,那么我吃个三碗米饭不运动的话能够减肥吗?很显然是不行的,所以别再相信那些说不吃某种事物就能够减肥的了,我们只能够说相对来说少吃一点,但绝对不是不吃,减肥的同时让我们的健康得到保证!
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本文标签: 减肥误区

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