返回
顶部

内容字号:默认大号超大号

段落设置:段首缩进取消段首缩进

字体设置:切换到微软雅黑切换到宋体

秋季减肥运动推荐,快来看看吧!

2018-09-07 10:40 出处:百家号 人气:
  正所谓“一场秋雨一场寒”,随着秋雨的到来,气温降了不少,天气也变得舒适了不少,正是各位重启减肥计划的好时机,今天吃教授就给大家推荐几个最适合秋季减肥的运动项目,一起动起来吧。
  推荐一:跑步
  跑步一直都是减肥和健身者们的爱好项目之一,也是目前为止减肥最佳的有氧运动。夏季因为炎热,很多小伙伴都坚持不下来,所以到了舒爽的秋季,也就可以畅快跑了。
  更重要的是,跑步运动不仅可以极好地促进血液循环,提升新陈代谢,促进减肥,还能有效改善人体的心肺功能,有效刺激人体能量消耗,帮助塑造体形。当然,在坚持跑步过程中,需要注意控制运动时间,1小时为最佳,且以中速或慢跑为主。
  推荐二:爬山
  很多小伙伴,也会趁着天气凉爽之后,结伴去爬山。爬山也是一种不错的有氧运动,既能增加血液中的蛋白质,提升免疫力,而且还能有助于排毒,促进新陈代谢,加速脂肪的消耗燃烧。
  而且爬山,能够锻炼到全身的肌肉组织,在减肥的同时也具有一定的塑型效果。建议可以多爬爬山,放松身心。
  推荐三:骑车
  健身房里都会开设有骑单车的课,所以骑车自然对减肥健身也是很有帮助的。在骑车的过程中,可以利用不同的强度和节奏,或是不同的户外地形,来调整运动的强度,加速脂肪的燃烧,从而达到减肥效果。
  推荐四:羽毛球
  如果不喜欢室外运动,也可以进行一些室内运动,比如羽毛球。打羽毛球需要调动全身的肌肉组织,加速全身脂肪的分解燃烧,对于能量的消耗来说,还是非常大的,是一种全身减肥最佳的运动。
  不过,在运动时间上要注意把握好度,建议每天进行30分钟以上的中低强度即可。
分享给小伙伴们:
本文标签: 减肥运动

更多文章

相关文章


Copyright © 2012-2020 www.06lady.com 玲珑女性网 版权所有