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清淡饮食助健康 四类人更需要

2018-07-30 17:07 出处:飞华新闻 人气:
  饮食要清淡,相信这点大家都很熟悉,特别是大热天或者是身体不适的时候,更需要清淡的饮食。饮食暗藏着不少的学问,吃得对能养人,吃得错则会伤人,“病从口入”并非没有道理。
  清淡的饮食,可以说是基本适合每个人,不过以下这几类人,会更加适合和需要清淡饮食。一起来了解看看吧。
  1、婴幼儿
  婴幼儿的味蕾还没发育好,是处于味蕾口味偏向刚要形成的关键时期,让宝宝从小体会并且享受各种食物的原味,对健康是可以产生深远的影响。
  家长们不要认为,婴幼儿还小,不懂得分辨食物味道,更不要认为自己觉得原味的淡就加多宝宝饮食里面的调味料,要避免孩子从小就喜欢浓厚的味道。
  2、儿童
  从营养学的角度来看,清淡的饮食,是最能体现食物最原始的味道,还能最大限度保存食物所含有的营养。对于正在发育时期的儿童来说,清淡饮食是最好的选择。
  要注意的是,在发育期的儿童,要多吃蛋类、瘦肉类、奶类的食物,在保持营养足够的基础上,不要过分饮食,并且要坚持一定量的运动,才有助于儿童健康发育成长。
  3、需要减肥的男女
  大腹便便、水桶腰等情况,越来越多的人都中招了。食物的丰盛,以及毫无节制等,让肥胖率一路在增加,所以,如今各种减肥方法和机构很是盛行。
  减肥很困难吗?实际上,减肥并没有我们想象的那么麻烦。坚持低油脂、低热量、低糖、低盐、少辛辣食物,以及清淡饮食原则来调整,体重自然就能够降下来了,而且对健康不会有影响。
  4、老年人
  老年人的消化功能随着年纪增长,也会慢慢的减弱,如果一直吃重口味的食物,那么会加重消化器官和肾脏的负担,因此要选择清淡饮食。
  老年人在饮食方面,要做到节制,不要暴饮暴食,食物宜软不宜硬,温度要适宜,饮食速度不宜太快。多吃新鲜果蔬,还有助于防止便秘。
  注意:饮食清淡,并非是加工精细清淡的饮食,并不是说食物加工要很精细才可以。越是加工精细的食物,营养素的含量只会越小。例如,小麦里面的各种维生素,大都是包含在小麦的糠麸层和胚芽里面,面粉、以及精细的大米在经过碾磨精加工之后,麦胚芽以及谷皮就很容易分离开混合在糠麸里面。
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本文标签: 健康饮食

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