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一天中,这3个“时间点”易长胖

2018-08-24 15:10 出处:百家号 人气:
  炎热的夏季很快就要过去了,今年你的减肥计划成功了吗?很多人都会在夏季进行减肥,特别是那些爱美的女生,都希望在夏季能够穿上漂亮的衣服。但是有一些人,即使三伏天已经快要结束了,还没有开始减肥,其实她平时想要成功的减肥,需要掌握很多技巧的。比如说,你要知道一天中什么时候最容易发胖,如果尽快的避开这些时间,才能让你的减肥效果事半功倍。一天中,这3个“时间段”易长胖,减肥的人,尽量管住自己的嘴!
  一天中,这3个“时间点”易长胖,不少人都败在了最后一个上!
  第1个时间段:早上赖床时
  其实身体长胖和赖床也有很大关系的,当然也并不是说,早上赖床就会长肉,因为很多人早晨起来不想起床,这样的话就会影响到我们人体的正常排便排尿,而且还可能会导致你错过了早餐的时间。如果大小便没有排泄出去,就会导致毒素和垃圾堆积在体内,所以这样的话也会让你越来越胖。
  如果不吃早餐就去上班,或者是上学,就容易导致你午餐吃得更多,而且也会影响到你一上午的学习和工作,早晨不吃饭会影响到身体的新陈代谢水平,反而不利于脂肪的燃烧和分解。这样的话,虽然你吃得少,但是依然会让你长胖。所以说在减肥过程中,早上时要按点起床,排便、排尿、吃早餐。
  第2个时间段:餐前两小时
  餐前的两个小时,指的是上午的10点和下午的4点,这两个时间段正好处于两餐之间,很多人还没有等到饭点,可能就觉得饥饿了。在这个时候,很多人可能会吃一些小零食来垫垫肚子。这些零食可要选择对,要吃一些低脂肪,高纤维的食物,这样既可以增加我们的饱腹感,在吃正餐的时候可以少吃一些东西,又不会让自己肚子太饿,反而有利于减肥。
  第3个时间段:晚上8点以后
  生活中有一些人为了达到减肥的效果,采用了不吃晚餐的方法来减肥。虽然不吃晚餐,在一定程度上能够减少食物的摄入,对于减肥是有帮助的,但如果长时间的不吃晚餐,对我们的健康却没有什么好处。因为不吃晚餐,就会影响到我们身体的新陈代谢速度,反而不利于脂肪的分解和代谢,所以在减肥的时候一定要吃晚餐,而且晚餐最好在6-7点的时候吃,尽量不要超过8点。
  在减肥过程中,一定要注意避开这3个容易使人发胖的时间段,合理膳食,加上有效运动,就能成功减肥。对于容易发胖的时间段,你还有哪些不同的意见吗?欢迎在下方评论区留言,大家也可以关注我的百家号,每天会给大家分享一些健康减肥知识!
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本文标签: 减肥知识

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