返回
顶部

内容字号:默认大号超大号

段落设置:段首缩进取消段首缩进

字体设置:切换到微软雅黑切换到宋体

健康减肥午餐便当食谱,适合上班族带的四种减

2019-08-10 14:08 出处:Admin5 人气:

对于想要减肥健身的小伙伴来说,把握好每一餐的营养摄入,不仅可以让减肥变得简单,也可以吃的更加享受,所以今天就推荐给大家几款简单的上班族减肥餐~

  一、西蓝花炒蘑菇

健康减肥午餐便当食谱,适合上班族带的四种减肥餐

  西蓝花是减肥餐中的常见菜,不管是煮过之后拌菜还是炒制都是很好吃的。

  食材:

  西蓝花、蘑菇、洋葱、盐、白芝麻、生抽

  步骤:

  1、将西蓝花、蘑菇、洋葱处理好了之后切丁;

  2、热锅凉油,先放入蘑菇炒香,接着放入洋葱,再放入西蓝花翻炒均匀;

  3、之后加入盐、生抽,翻炒均匀,出锅之前撒上白芝麻即可。

  二、娃娃菜

健康减肥午餐便当食谱,适合上班族带的四种减肥餐

  吃腻了西蓝花,娃娃菜一定是你最好的选择~

  食材:

  娃娃菜、蒜泥、虾米、盐、淀粉、芝麻叶

  步骤:

  1、将买来的娃娃菜处理好了之后分为四份;

  2、之后放入清水中炒熟捞出,摆盘;

  3、热锅脸也,放入蒜泥和虾米一起翻炒,翻炒好了之后加入少许的清水,煮几分,最后大火收汁,再加入少许的淀粉;

  4、最后将汤汁撒在娃娃菜上即可。

  三、拌菜心

健康减肥午餐便当食谱,适合上班族带的四种减肥餐

  选择深绿色的蔬菜,里面不仅含有丰富的维生素,口感也是十分不错的。

  食材:

  菜心、葱姜蒜、生抽

  步骤:

  1、处理菜心,之后放入盐水里浸泡;

  2、葱姜蒜切丝,放置一旁备用;

  3、水烧开之后放入菜心,炒一分钟后捞出;

  4、菜心摆盘,在上面撒上葱姜蒜,然后淋上少许的生抽;

  5、烧一点热油,最后浇在菜心上面即可。

  四、虾仁炖南瓜

健康减肥午餐便当食谱,适合上班族带的四种减肥餐

  这个名字听起来怪怪的,但是虾仁和南瓜绝对是很搭的,既可以满足味蕾,又保证了低脂高蛋白。

  食材:

  南瓜、虾仁、豆腐、金针菇、盐、葱

  步骤:

  1、首先将南瓜去皮,切一个个小块儿,放入锅里煮透,大概15分钟;

  2、接着将南瓜碾成泥,准备一个碗豆腐也可以简单的压碎,金针菇和葱处理好了之后切碎;

  3、锅里加入清水,煮开之后加入南瓜泥,搅拌均匀;

  4、接着加入豆腐,最后将虾仁、金针菇、葱花依次放入锅里,加入少许的盐即可。

分享给小伙伴们:
本文标签: 减肥知识

更多文章

相关文章


Copyright © 2012-2020 www.06lady.com 玲珑女性网 版权所有