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这些减肥食谱就能满足你

2019-08-10 13:50 出处:Admin5 人气:

一、烤茄子

七夕快乐!七夕吃什么?这些减肥食谱就能满足你

  烤茄子绝对是夏天不能缺少的,但茄子的一般做法都会有很多油,这里就告诉大家少油少盐的烤茄子做法,吃完更有助于塑形哦~

  食材:茄子、辣椒、蒜、葱、孜然粉

  步骤:

  1、首先将蒜切成蒜末,辣椒切碎,最后和盐、黑胡椒、孜然粉、橄榄油搅拌在一起;

  2、烤箱预热,将茄子对半切开,放入烤箱中烤十分钟;

  3、烤好了之后取出来,用刀子在上面划几道,然后撒上准备好的调味料上去,继续放入烤箱烤十分钟;

  4、做好了之后可以撒上一点葱花。

  二、烤鸡胸

七夕快乐!七夕吃什么?这些减肥食谱就能满足你

  满满的蛋白带来大口吃肉的快感,而且还减脂塑形。

  食材:鸡胸肉、蜂蜜、黑胡椒、柠檬汁、蒜末

  步骤:

  1、将鸡胸肉放入碗中,加入所有的调味料进去,均匀涂料;

  2、烤箱预热,180度,放入中层烤半个小时,接着放入上层继续烤5分钟即可。

  三、烤三文鱼

七夕快乐!七夕吃什么?这些减肥食谱就能满足你

  三文鱼是优质蛋白,而且做起来简单吃起来美味,只要配上一些果蔬就可以开吃了~

  食材:三文鱼、黑胡椒、柠檬汁

  步骤:

  1、在三文鱼上面撒上黑胡椒,淋上柠檬汁腌制;

  2、烤箱预热,180,中层烤20分钟;

  3、配上一些蔬菜或者是水果就可以了。

  四、番茄茄子

七夕快乐!七夕吃什么?这些减肥食谱就能满足你

  茄子是低脂食物,配上番茄,在加上一些奶酪,就可以让食物变得酸甜,搭配一些意面就太幸福了。

  食材:茄子、番茄、奶酪、芹菜

  步骤:

  1、酱茄子和番茄切成片,芹菜切一点点;

  2、将茄子放入烤盘上,撒盐和黑胡椒;

  3、然后放上番茄,撒上奶酪;

  4、烤箱预热,200,烤十分钟,取出撒上芹菜即可。

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本文标签: 减肥知识

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