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在校学生党的减肥餐,营养均衡还操作方便

2019-08-10 13:48 出处:Admin5 人气:

对于学生党还有上班族来说,想要减肥健身却没有时间做饭怎么办?其实可以尝试以下几种,也是很方便掌握的。

  一、蔬菜饼

在校学生党的减肥餐,营养均衡还操作方便

  只需要一个蒸蛋器就可以做出的蔬菜饼,含有膳食纤维,又带来充足的饱腹感,作为主食,满分。

  食材:油麦菜、全麦粉、鸡蛋

  步骤:

  1、油麦菜清洗干净之后切碎;

  2、打一个鸡蛋,加入油麦菜,搅拌均匀;

  3、放入全麦粉,加入少许的盐,再次搅拌;

  4、取出蒸蛋器,将弄好的面糊糊放入进去,蒸20分钟,蒸好之后取出,切开即可。

  二、青菜汤

在校学生党的减肥餐,营养均衡还操作方便

  水煮菜是减肥餐里的常见菜了,但是吃起来寡淡,味道不是那么好,建议可以进行油煮菜,这样既抓住美味,又能顾到健康。

  食材:青菜、鸡蛋、虾皮

  步骤:

  1、将小青菜清洗,打个鸡蛋;

  2、小锅里加入少量的水,倒入少许的橄榄油,加入虾皮,煮沸;

  3、之后放入洗好的青菜进去,稍微煮两分钟;

  4、再倒入蛋液进去,用筷子搅拌成蛋花就可以了。

  三、拌豆腐

在校学生党的减肥餐,营养均衡还操作方便

  豆腐是优质蛋白,而且只要配上一点花生和酱油就很有味道了,健康又方便。

  食材:豆腐、花生、酱油

  步骤:

  1、将嫩豆腐取出,撒上花生,也可以撒上花生碎;

  2、切一点香葱放在上面,加入少许的酱油,也可以加一点辣椒就完成了。

  四、咖喱鸡

在校学生党的减肥餐,营养均衡还操作方便

  也是一个蒸蛋器,就可以简单的做出咖喱鸡,减脂哦~

  食材:鸡胸肉、咖喱粉、胡萝卜

  步骤:

  1、鸡胸肉还有胡萝卜切成小块儿,你也可以放入一点土豆当成主食;

  2、撒入咖喱粉、盐、酱油,腌制鸡胸肉;

  3、将鸡胸肉和胡萝卜放入蒸蛋器里,差不多20分钟就做好了。

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本文标签: 减肥知识

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