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马伊琍的“日常餐”,吃了一周果然有效

2019-07-14 14:40 出处:未知 人气:
  认识马伊琍还是从她演的电视剧上,看看她简直瘦成了一道闪电,给我留下了深刻的印象。这么多年过去了,看着她身材苗条如初,真是好生羡慕。在马伊琍生完孩子以后,虽然身体不开避免的有些发福,但是短短的几个月之后居然又恢复了原样,真是让人惊叹。不尽的好奇她是如何保持常年身体苗条的,一定有什么诀窍吧。可能许多人都有和我一样的疑问,所以我很留意她的消息。就在一次对她的采访中,马伊琍亲自揭秘了她保持瘦身的机密,原来就是在饮食中找到的诀窍。
  首先是要控制食量,这个是需要毅力的。每次只吃八分饱,但不是每个人都能做到。天天大快朵颐,好像保持身材苗条可能是无法实现的梦想啦。其次在饮食上,不吃那些脂肪含量比较高的食物。做菜的时候尽量少用油,尽量能不用就不用。清淡饮食,盐同样也要少吃。同时还要减少碳水化合物的摄入,吃一些粗粮,减少热量的摄入。尽量吃些有饱腹感的食品,这样才能越吃越瘦。说了这么多,有些人还是不能透彻的理解,正巧我就学着马伊琍的法式做了一些瘦身餐,在这里和大家分享一下,真的能越吃越苗条。而且这样吃真的对身体大有好处,让我觉得神清气爽,大家也快来学学吧,绝对不会让你失望。
  【瘦身餐一】
  【制作方法】面包加生菜叶、三文鱼,搭配一些李子,咖啡加奶。
  【瘦身餐二】
  【制作方法】主食是蒸山药,水波蛋,牛油果三文鱼,圣女果,酸奶水果杯。
  【瘦身餐三】
  【制作方法】蔬菜沙拉,千万不要加蛋黄酱,可以用油醋汁。主食蒸山药,也可以用蒸土豆、蒸白薯代替米饭馒头这些碳水化合物。北极虾,鸡蛋。百香果水。
  【瘦身餐四】
  【制作方法】主食还是要杂粮,配上生菜,蛋白质是海虾,搭配果蔬汁。
  【瘦身餐五】
  【制作方法】主食是蒸玉米,蔬菜沙拉,三文鱼,煮鸡蛋,葡萄,果蔬汁。
  依照这样的搭配饮食,多吃蔬菜水果,主食尽量用杂粮代替,果蔬汁有营养,还有清肠排毒的功效。照着这样吃,保证你越吃越瘦。想和马伊琍一样瘦吗?快来照葫芦画瓢做着吃吧。
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本文标签: 减肥食谱

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