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无氧运动对于减肥的作用

2019-07-14 14:37 出处:百家号 人气:
  眼下又是一年一季的“露肉季”,很多年轻人都充分展现着自己爱美的天性,纷纷穿上了薄薄的夏装,掀起了换装风潮。走在街上,就能看到很多打扮得漂亮时尚的小哥哥小姐姐。
  相信绝大多数人都是喜爱夏季的,但是有一部分人则是很排斥夏季,这群人绝大多数都是肥胖人群。因为每到夏季,这白花花的肥肉简直是遮都遮不住了,泡泡袖一样的胖手臂、一层一层突出的小肚腩、水桶腰、大象腿、汗流浃背、因为脂肪层的包裹导致自己热得要命……不不不,就在这个夏天,我们肥胖人士一定要减肥!
  我们应该如何进行减肥?
  说起减肥,其实很多人都有过减肥的经验,但是很多人对于减肥的认知还比较浅薄,这些人对于减肥的认知,只有少吃多运动,而这些人谈及运动减肥,只知道跑步运动,只会进行跑步运动……这怎么行啊,其实,不仅仅是有氧运动,无氧运动对于减肥也具有非常有意义的作用。
  无氧运动对于减肥具有什么作用?
  说起无氧运动,相信很多人都不会感到陌生。无氧运动就是身体处于无氧下进行的运动,平常的深蹲、跳高、跳远、力量训练等,都属于无氧运动,通常可以带给我们比较大的锻炼效率,可以帮助我们的意志力得到磨练,可以促进我们的肌肉容量有所提升等。
  但是无氧运动对于减肥也具有良好的作用,虽然无氧运动对于脂肪的分解几乎为零,但是对于糖原的消耗也非常巨大,也就是说有氧运动和无氧运动都是在消耗身体能量的,都是可以帮助我们进行减肥的。
  无氧运动属于间接性减肥,但是减肥的作用同样不可小觑,而且甚至比有氧运动还要适合进行减肥。因为单一的有氧运动容易被身体所习惯,经常进行单一的有氧运动,在一段时间以后,减肥的速度就会越来越慢、越来越慢了。所以,无氧运动在某些程度上,甚至比有氧运动更适合进行减肥呢。
  除此之外,无氧运动对于肌肉容量的提升,也是具有比较高的作用的。多多进行无氧运动,你就可以帮助自己提升肌肉,而肌肉是可以燃烧热量的,肌肉的提升对于基础代谢率的提升也具有作用,提高了身体的基础代谢率,最后你还是瘦。
  当然了,最好的减肥方式,还是无氧运动+有氧运动,你可以进行一个小时左右的无氧,再跟着练习二十分钟到半个小时左右的有氧,这样减肥,保准你会快速瘦下来的。
  我们应该进行什么无氧运动来减肥?
  其实,可以当成减肥运动来进行减肥的无氧运动,种类并不少。跳高、跳远、深蹲、深蹲跳、俯卧撑、卷腹等,都可以用来减肥,但是在进行的过程中,需要分组再根据自己所能承受的最大RM来进行,新手在进行的时候,可以适当放松训练力度,降低组数和次数。
  今天的内容到这里就已经结束了,相信通过本文,你对于无氧运动和减肥都有了一定的了解。
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本文标签: 减肥运动

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