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减肥后最怕肥胖纹,网友瘦身20公斤饮食+运动分

2019-07-07 11:49 出处:百家号 人气:
  每到夏天好想去海边,穿上性感的比基尼,拍拍美照,但是身体的油脂还没有减去,减肥后来留下了肥胖纹好烦恼,该怎么办呢?一名网友在一年之中,成功瘦下20公斤,透过尝试网路江湖上各种方法,成功瘦身,就连马甲线也都出来了!而且减肥的人最害怕的肥胖纹竟然也靠「吃这个」消失了!
  在《小红书》上有位网友林温言,分享了自己长达一年的瘦身经验,林温言表示自己本身是易胖体质,光是喝水唿吸空气都容易胖,更不用说如果晚上多吃一点,隔天马上被同事问候是不是变胖了,身高172公分的她,原有将近80公斤,为了减肥她也尝试过很多方法,终于成功瘦下来,体重维持在52公斤左右,而且重现S曲线的腰身,用一年减去将近30公斤到底怎办到的?
  1.为什么吃啥都胖还皮肤蜡黄?
  林温言分享,她以前常常便祕,而且湿气很重,肥肉都是松弛的那种,不管怎么睡都觉得睡不饱,一直呈现很疲倦的状态,后来看了中医才知道,原来想要瘦身第一步是去除身体内的湿气,启动代谢循环。在这里建议大家可以去看看中医,每个人代谢缓慢的原因不同,请医生对症下药才安心。
  2.饮食该怎么吃才瘦的快?
  健身教练都有说,想要有好的体态7分靠饮食,3分靠运动,两者相辅相成。首先增加蔬菜水果来帮助清肠胃,多喝水甚至在水中加一点柠檬。尽量少吃白饭,用糙米、地瓜代替,早上喝豆浆,配坚果。为了维持体和均衡营养,肉类可以在中午的时候吃,海鲜则放晚上,中餐8分饱,晚餐6分饱,而且在吃东西的时候,一定要细嚼慢嚥,不可以一下子勐吃。
  3.什么运动容易坚持又有效?
  林温言一周七天运动4-5次,除了家常运动时间和频率,运动的强度也是要注意,有氧运动搭配无氧运动,双管齐下才能发挥最好的效果。每次运动前,从拉筋伸展开始,接着重量训练(无氧运动),再来有氧运动,接着再拉筋伸展,这样会让减肥事半功倍。练过郑多燕,看了很多瘦身操的影片,最后透过饮食调整,运动拉筋,持续了一年多终于成功瘦下来!
  4.怎么保持皮肤弹性去除肥胖纹?
  很多人瘦身成功后,虽然是瘦了,但皮也皱皱的,皮肤在长期被撑开的状况下,突然间消下去,就像洩气的气球。所以这时候透过饮食补充胶原蛋白是关键,白木耳、猪皮、海藻等富含胶质的东西要多吃,就当做小点心,但必须无糖,连续吃下来你会发现肌肤不会干干扁扁的,反而会嫩白嫩白。除了用吃的去调理之外,保养品也必须认真擦,身体乳精油刮痧,保湿同时排毒,最后可以擦上孕妇生完孩子使用的除皱霜,针对手臂大腿腹部涂抹,长期下来肥胖纹会慢慢淡化不见。
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本文标签: 减肥运动

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