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这些误区你中招了吗?健身后禁忌八大食物

2019-07-07 11:47 出处:百家号 人气:
  减肥本身就是一件磨练人毅力的事情,大多数人选择健身减肥。
  然而许多人在完成高强度的健身训练后,就觉得这么辛苦,应该吃些好的。
  可是健身后吃什么,如何吃也是有禁忌的,可不要因为吃错了食物而白白费了你的一番努力呦~
  下面就一起跟随领域健身小编来了解一下健身时禁忌的一些饮食吧!
  无论你是在健身房里完成了一次高强度的训练,还是刚刚跑完5公里。
  你都需要一些食物补充你消耗的卡路里,帮助肌肉修复。
  可是,你需要找对食物,吃一些富含碳水化合物的食物,
  例如:烤鸡肉、蔬菜以及全谷类。
  记住!健身后千万不要吃以下8种食物。
  生蔬菜
  我们都知道蔬菜有益于身体健康,萝卜、芹菜以及花椰菜等蔬菜都是十分健康、低脂的食物。
  但是健身后,生吃这些蔬菜不能给身体提供足够的动力和卡路里,不能够回复能量、修复健身时失去的新陈代谢。
  可以将它炒熟和其他健康的食物搭配食用,效果更好。
  如果你真的喜欢生吃蔬菜,可以选择沾一些酸奶等富含蛋白质的健康食品一起吃。
  含气饮料
  运动以后一定会觉得渴,可以喝一些水,但是注意不要喝含气饮料。
  这些饮料里面含有大量的糖分和化学物质,没有什么营养,也没有水合作用,但是却可以腐蚀你的牙齿。
  如果运动后,你喝了很多水,但还是不解渴,那么可以选择那些包含碳水化合物和蛋白质的饮料。
  能量饮料
  有些广告都是拍的人健身或运动后喝一瓶能量饮料,可以迅速补充流失的能量,焕发活力,给人一种健身后一定要喝瓶能量饮料的导向。
  但是其实健身以后喝能量饮料是有害的。
  能量饮料里富含咖啡因和二氧化碳,并不能给你的身体提供水分,反而会让你觉得胀气。
  能量饮料里含有大量的糖分和人工增甜剂。
  所以,除非你是运动员,否则不要在运动前或者运动后喝能量饮料,喝水吧!
  亚麻籽
  虽然亚麻籽是一种健康的食品,也有利于减肥。
  但是刚健身或运动完后最好不要食用亚麻籽,它纤维含量较高,健身后食用会导致胀气,影响你的运动效果。
  可以选择在运动前或运动后2个小时食用亚麻籽等纤维量丰富的食物,效果甚佳。
  辛辣食物
  有的人喜辣,无辣不欢,在健身后也很想吃辛辣食物,但这并不是好的选择。
  因为这种食物的温度和热量会导致胃灼热以及消化不良。
  这会大大降低你的锻炼效果,甚至让你感到不适。
  所以喜辣的朋友们在健身后要克制自己哟~
  牛油果
  牛油果富含维他命,这有利于我们身体健康,这的确是一种很棒的食物。
  但是,牛油果的脂肪含量很高,健身前或健身后最好都不要吃牛油果,这会增加你的脂肪累积。
  或者可以选择至少在健身2小时以前或以后吃。
  加工肉类
  健身后不要吃火腿、香肠和培根等加工过的肉类。
  因为这些肉类含有不健康的脂肪,并且不能给你的身体提供运动后所需的东西。
  为了延长保质日期,加工肉类添加了防腐剂,并且钠含量高,这会导致你健身后脱水。
  多吃这些高蛋白质、利于增肌的红肉,或者蛋白质含量较少的鸡肉或者三文鱼。
  能量棒
  许多人不知道,他们什么时间应该吃能量棒。
  能量棒可以提供健身时需要消耗的动力,因此,应该在健身前使用,而不是健完身吃能量棒。
  能量棒里的糖分和能量在健身时就会消耗。如果健身后吃能量棒,会降低你的代谢速度,促进脂肪产生。能量棒并不是平白无故称作“能量棒”的,这种食物提供的能量是在运动过后所不需要,而且还会导致失眠。
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本文标签: 减肥食谱

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