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每天5分钟瘦腿操,打造李圣经铅笔腿!

2019-06-28 10:26 出处:百家号 人气:
  瘦身是女人一辈子的课题,18岁时觉得自己脸太大腿太粗;25岁时觉得小腹怎么也消不掉;30岁以后觉得自己连喝水都会胖,女人每个阶段面临的困扰都不同,而那些韩剧女主角的姣好身材却看得眼红又无奈~(跺脚)想要拥有李圣经般的修长铅笔腿,不用勤跑健身房,网路疯传五分钟瘦腿操,下雨天也能在家练就仙女系长腿。
  一招打造李圣经铅笔腿
  每到夏天爱美的水水们总是提不起劲,冬天养的一圈赘肉怎么甩也甩不掉,眼看热裤比基尼的季节来临,不快快起身动起来怎么对得起自己?
  模特儿出生,拥有170修长铅笔腿的李圣经是许多少女的身材指标,笔直的长腿、3:7超犯规比例,不是天生!养出一双美人腿,除了抬腿+按摩这些基本招,加强版5分钟瘦腿操,在家动一动,比你少吃更有效~
  第一式:原地交叉跳50组
  可能很多女孩都以为,瘦腿要花很多时间慢跑,搞得自己汗如雨下,一想到就想瘫软在沙发上,专为不爱出门不爱跑步的懒女人设计的5分钟瘦腿操,第一式,原地交叉跳。双脚相互交错弹跳50组,双手放腰间让力量凝聚于核心与腿部,一个循环做下来,你会发现整个人都热了起来,大腿及小腿肌肉也变得紧实有弹性。
  第二式:侧弓箭步
  燃烧体脂肪后,瘦腿操第二式,正面连续弓箭步。双脚张开成大字形,腿部左右弯曲,双手碰及脚踝连续50组,做操伸展的同时,大腿肌肉有延展舒缓的效果,能有效甩去大腿内侧掰掰肉!最重要的是,腰部要挺直,不可以驼背,才能瘦出漂亮体态喔!
  第三式:侧身伸展
  蹦蹦跳跳100组你现在的身体肯定像是跑了五圈操场一样火热热的~瘦腿操最后一式,侧身伸展拉提。将身体呈侧身弓箭步,双手併拢,随着身体前倾向上延伸,维持姿势一分钟,接续着左右交换,雕塑腿部线条之馀,坚持一周你还会发现,腰围少了2公分!侬编做过才敢推,一周瘦下般身真的有效,本来S号都快穿不下的侬编,现在都能套进去了呢~(洒花)
  李圣经养腿还会这样喝
  除了每天规律运动,在家做做瘦腿操,长腿女神李圣经不仅仅透过我们熟知的天然饮食法维持身材,她每天还会喝一杯「青汁」帮助体内新陈代谢!
  不知从什么时候开始,现代人越来越不爱吃蔬果,但你要知道,有时腿粗不只是因为脂肪堆积,而是和体内毒素、水分代谢密切相关!将一天所需绿色蔬果打成汁帮助体内循环排毒,以苦瓜、A菜、芹菜再搭配苹果、凤梨或奇异果既爽口又无负担,就连不习惯吃蔬果的女孩也能轻松打造窈窕铅笔腿呢~
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本文标签: 减肥运动

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