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吃得少就能变瘦,这是个愚蠢的谎言

2019-06-28 10:25 出处:百家号 人气:
  很多小仙女认为减肥就是少吃,每当小编听到这些理论的时候,都想上前教育和理论一番。但一次又一次的传授失败已经让我懒得解释了!各位小仙女们,你们还没有醒悟吗?你们以为的节食减肥,吃得少就会瘦,只是消耗了你们身体的水分和气血,逐渐透支自己的身体最终只会收获后悔!
  很多小仙女在自己饿肚子的时候就鼓励自己,还暗示自己,“饿就是在消耗脂肪!”然而,你的身体在饥饿中无法摄取到足够的热量而逐渐停止了运转。你想啊,消耗脂肪也是需要热量的呀,你连这最基本的热量都不提供,你拿什么来减肥呢?你这样的行为只会让你的身体以为你自己快要死掉了,所以急速降低你的基础代谢来维持基本的活动。
  一般来说一个正常的成年人,男性每日的摄入热量应该在2300大卡左右,女性则为1800大卡,如果你想减肥,你应该每天少摄入300-500大卡来建立热量差,而不是一下子少了1000大卡。
  而且,人的欲望在极端的遏制后,面临的就是极大的反弹。如果你爱观察,你会发现一个月的时间里,你可以保证前两周斗志满满的每天只吃两三份西红柿黄瓜,第三周开始,美食在你面前晃悠的时候你已经开始遏制不住口水的分泌了,到最后一周,你一定会忍不住大吃一顿。吃完你的体重百分之百的就要恢复甚至更重!你会被这样的结果惊吓到,然后又开始新的一轮节食。长此以往,你的身体不停的受到伤害,你的健康也就逐渐离你而去了。
  仔细想想自己的节食经历,是不是很真实?所以你还敢这样节食减肥吗?你还会质疑自己为什么吃的很少但还是没有瘦出成果呢?
  所以我们要做的是合理膳食,结合运动的开展,这才是减肥的正确操作。
  膳食方面,我们要减少碳水化合物的摄入,增加蛋白质的摄入。减少碳水化合物不代表完全不吃,你需要挑选高质量的,饱腹感强的吃,避免那些会让你胰岛素产生巨大起伏的食物。蛋白质的话,就是多吃肉,鱼肉、鸡肉、牛肉,都是非常优质的蛋白质!
  运动上,如果你没有健身习惯,小编建议先从饭后百步走开始,逐渐从走路变成慢跑,再变成快跑。这样,你不仅开始了健康的饮食,更是开启了健身的大门。你的身体会越来越好,身材也是越来越迷人!还在等什么,赶紧行动起来吧!
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本文标签: 减肥知识

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