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晚上入睡前吃啥零食好? 让营养师告诉你~

2019-06-26 11:13 出处:手机中国网 人气:
  “零食”这样东西永远是宝宝们又爱又恨的东西,是不是有一样食物能让我们爱吃之余,又能帮助我们身体的健康呢?今天一把零食姑娘就给大家推荐几款零食,晚上吃了排毒又美容。
  NO。1酸奶
  人体肠道最活跃的时间段在晚上22点-2点之间,晚饭后进食酸奶的话,可以有效改善肠道环境,而且睡觉前3小时吃为最佳。
  NO。2香蕉
  香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙,从而防止人体老化,加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机,所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
  NO。3味增汤
  味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸,对美容有很好的效果。此外,晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤,既可以健康减肥又能够快速入眠。
  NO。4西柚
  西柚的果肉含有丰富的维生素C、E、P及叶酸、水溶性纤维,可以说浑身是宝,对混合型、油性等容易长痘痘的肌肤有非常好的控油、收缩毛孔及清爽的效果。
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本文标签: 减肥食谱

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