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减脂过程中,这6点“常识”被人们信以为真

2018-08-12 15:28 出处:小熊谈健身 人气:
  很多人都有着肥胖的问题,而每个人都想要好身材,所以,很多人都会选择健身来减掉自己身上的层层脂肪。但在减脂中,很多人都存在这样或那样的误区,今天我们就来介绍减脂过程中,这6点“常识”被人们信以为真,第4点最不靠谱。
  1、无氧运动不能减脂:对于减脂的人来讲,我们常常建议他们进行更多的有氧训练,但这并不意味着无氧运动不能起到减脂的作用,因为无氧运动也会消耗我们身体的能量,而且还会增加我们的肌肉,这对促进我们的新陈代谢有着积极意义。
  2、不摄入脂肪就能变瘦:很多人为了减脂,在饮食中拒绝肥肉和油脂,但其实,真正让你涨脂肪的是碳水化合物。
  3、流汗越多,脂肪消耗越多:我们在运动中都会流汗,所以很多人就会认为,流汗等于身体脂肪的燃烧。但事实上,汗水与脂肪毫无关系,人体所排出的汗水有97%~98%都是水分,还有少量的乳酸、尿素以及脂肪酸等。
  4、脂肪会变成肌肉:很多人都这样认为,通过力量训练后,身体脂肪会直接转化为肌肉。其实,脂肪并不会转化成肌肉,脂肪与肌肉甚至是两种不同的组织,两者之间不会发生转化。
  5、女生做力量训练会练出大块肌肉:很多女生都不敢踏入器械区,认为举铁会让自己变成金刚芭比,但是,女生体内不会分泌男性那样的雄性激素,男性练出肌肉都要费一番力气,女生又怎么可能轻易练出一身肌肉呢?
  6、减重就是减脂:体重秤一定是减脂人士时刻关注的了,他们认为体重减轻就是减脂有效的结果,但其实,体重的减轻是身体脂肪与肌肉、水分的减少,这与健身中的减脂概念不同,减脂是通过运动降低身体脂肪含量,降低自己的体脂率。
  可见,在减脂过程中,有很多不正确的言论影响着我们,只有坚持科学的饮食与正确的训练,才能让我们的减脂更有成效。
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本文标签: 减脂过程

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