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9款利于减肥的低碳水化合物蔬菜,减肥的人

2019-06-09 11:25 出处:家庭医生在线 人气:
  健康的饮食可以帮助减掉额外的体重,控制血糖水平,并提供其他一些健康益处。蔬菜是健康的低碳水化合物饮食的重要组成部分,尝试一些低碳水化合物蔬菜,让人减肥的同时还能够拥有一个更健康的身体。
  9款利于减肥的低碳水化合物蔬菜,减肥的人应多吃!
  1、芹菜
  芹菜是那种可以放心吃的零卡路里的深绿色蔬菜之一。低碳水化合物蔬菜实际上可以帮助身体燃烧更多的卡路里,芹菜汁也是可以加入到饮食里的绝佳选择。
  2、菠菜
  作为另一种深绿色蔬菜,菠菜也是对减肥有帮助的极佳蔬菜。菠菜是低碳水化合物蔬菜,是一种身体所需铁元素的重要来源。此外,菠菜还富含身体必需的其他维生素和矿物质,蔬菜已被证明可以保持心脏健康并降低患上常见眼病的风险。
  3、西兰花
  西兰花是另一种美味和简单的蔬菜。西兰花富含维生素C和维生素K,也是比较健康的碳水化合物蔬菜。
  4、甜椒
  甜椒碳水化合物含量较低,也是非常有营养的食物。甜椒富含维生素A,并且含有类胡萝卜素的抗炎特性。
  5、青豆
  虽然青豆是豆科植物的一员,但它们的碳水化合物含量明显少于其他豆类。提供其他一些健康益处,这使得绿豆成为生理饮食的最佳蔬菜选择。
  6、卷心菜
  卷心菜富含维生素C,有助于免疫力和胶原蛋白的形成,还含有丰富的可溶性纤维,可以为肠道中的有益细菌提供食物。在制作酸菜和泡菜的过程中,发酵添加了健康的益生菌,所以适量食用酸菜也是有益于健康的。
  7、花椰菜
  花椰菜中碳水化合物含量很低,钾,胆碱,维生素K和维生素C含量都很高。此外,它还有助于降低患心脏病和癌症的风险,也有助于大脑发育。
  8、蘑菇
  很多人都喜欢吃蘑菇,蘑菇也是一种常见的低碳水化合物食物,蘑菇还具有令人难以置信的抗炎特性。
  9、西红柿
  是的,西红柿也是低碳水化合物蔬菜,可以帮助大家快速减肥。西红柿是抗氧化番茄红素的良好来源,可以降低患心脏病和癌症的风险。西红柿还可以让人拥有光滑和年轻的肌肤。
  要注意的是,健康减肥的饮食除了要包含这些低碳水化合物蔬菜意外,蛋白质和健康的脂肪也是必不可少的,一定要均衡营养的饮食,避免垃圾食品。
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本文标签: 减肥食谱

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